Como mudar de hábitos depois dos 40?

o poder do hábito

Eu precisava mudar de hábitos. Na verdade, todo mundo que tem algo que incomode a si mesmo precisa mudar o modo de fazer certas coisas. Mas como, aos 42, mudar em mim o modo de fazer e, muitas vezes, até de pensar? Foi pensando nisso que comecei a ler o livro “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg.

É que é tão difícil mudar algo que parece estar “cimentado” na gente, que dá até agonia.  Mudar hábitos alimentares e introduzir uma rotina de exercícios físicos, por exemplo, não é fácil. Só pra citar um exemplo, nesses últimos dias tenho tentado seguir uma dieta com várias restrições, por questões de saúde mesmo, por causa de uma pan-gastrite, e tenho sentido tanta falta de certos alimentos que até fico meio sem ânimo pra comer. Mas existem comportamentos que são ainda mais complicados, como o modo que você se comporta no seu trabalho e em relacionamentos (de paquera, namoro e afins).

Então nesse livro Duhigg mostra de onde vêm os hábitos, como eles se formam e como, algumas vezes, só precisamos de outra motivação, outra “recompensa” – melhor dizer, contrapartida – para que aquele primeiro desapareça. Nossa mente trabalha com deixas, rotinas e recompensas, em um ciclo eterno, até que o quebremos. É interessante ver que os hábitos existem por um processo da natureza mesmo, para que o corpo não precise trabalhar tanto com novas informações. É quase uma “preguiça” do organismo – seguir pelos mesmos caminhos é sempre mais fácil, afinal.  É assim para todo hábito arraigado: roer unha, fumar, não se exercitar e até a obsessão por pessoas.

Não é um passo de mágica, existe um processo, mas mudar de hábitos não é impossível, como muitas vezes nos parece e isso independe da idade. Ou seja: até mesmo pelos seus #Novos80 ainda será possível mudar algo em sua rotina! Isso é alentador, não acham?  Posso dizer que estou tentando mudar algumas coisas em mim – umas coisas mais difíceis, outras menos do que imaginava. Esse livro é um bom ponto de partida e certamente o terei como fonte de consulta ao longo da jornada.

Eu ainda tenho um longo caminho a percorrer, ainda não mudei a maior parte dos hábitos que preciso mudar, mas já começo a dar os primeiros passos. Vamos nessa?

P.S. Aproveitar pra um #ad que vale muito: olha aí o link pra comprar o livro – O Poder do Hábito

 

Jennifer Lopez, 46, maravilhosa!

Na semana passada a cantora (e atriz, empresária, dançarina etc) Jennifer Lopez estreou o show fixo dela “All I have” no Planet Hollywood Resort & Casino, em Las Vegas. Só queria dizer que, aos 46, J.Lo está em excelente forma – física, musical, de fôlego e tudo mais. O figurino cheio de recortes e transparências evidenciaram bem isso – ok, uma das roupas rasgou no primeiro dia de show, mas acho que foi só um “erro de cálculo” do tamanho do bumbum dela, né?

E a energia pra cantar e dançar no palco durante todo um show, gente? Né todo mundo que consegue isso, não? Mas não é à toa. Há alguns meses li esse texto no Pop Sugar falando sobre a rotina fitness de J.Lo e daí a gente vê que é tudo fruto de um grande trabalho, que envolve boa alimentação, em que não há alimentos super-processados, muito exercício físico e disciplina. A personal trainer dela é Tracy Anderson, com quem ela treina diariamente. Tracy também já foi personal de outras famosas, como Jennifer Aniston e Gwineth Paltrow e revelou que há tempos J.Lo não faz uso de sal ou açúcar e tem uma dieta de alimentos orgânicos, fresquinhos, cheios de nutrientes.

Olha aí o resultado:

jennifer lopez jlo show all i have vegas

jlo jenifer jennifer jenniffer lopes lopez las vegas

jenifer lopez vegas

JLo all i have vegas

Ela representa bem a geração Novos40.

Fotos: publicações diversas