O segredo da saúde e da felicidade

O que nos mantém mais felizes e saudáveis? O que pode fazer viver mais e melhor?  O que relacionamentos fazem com nosso corpo, especialmente com nosso cérebro? Uma pesquisa feita ao longo de 75 anos pode trazer informações importantes a esse respeito. Esse vídeo do TED é bem bacana, tem legenda, fala sobre essa pesquisa e traz uma mensagem importante. Recomendo!

O grande segredo dos famosos está na cama!

Jennifer Aniston, Serena Willians, Kim Cattrall declararam recentemente ao The Huffington Post qual o seu grande segredo do sucesso, para estarem bem, com saúde, boa mente e cheios de energia, entre outras coisas: dormir bem.

Pois é, simples assim. Dormir uma boa noite de sono faz uma diferença danada pro corpo e pra mente – aquela sua falta de memória ou exaustão constante pode não ser “culpa da idade” como você vive dizendo, mas apenas você que está dormindo pouco, hein? Fiz um infográfico mostrando alguns benefícios do sono. Dá uma olhada:

beneficios-do-sono-dormir

Quanto você deve dormir é o seu organismo que vai dizer, mas se você se sente eternamente com sono, já é um indício de que as horas dormidas não têm sido suficientes. Aproveite que o final de semana está chegando pra começar a regular essas horinhas e bons sonhos!

A matéria do The Huffington Post sobre o segredo dos famosos estar em dormir bem está aqui.

O que as cores na sua pele revelam sobre a sua saúde e a sua idade

As cores na sua pele podem dizer mais sobre você do que você mesmo imagina. Esse vídeo curtinho do Tech Insider resume bem:

  • Pele mais avermelhada com tons de  um amarelado saudável = pele bem oxigenada e que demonstra bom consumo de carotenoides – que você encontra em vegetais como cenoura, abóbora, manga, brócolis e beterraba. O resultado é aquele tom bronzeado, sabe? Essa é a cor mais relacionada à saúde.
  • À medida que envelhecemos a cor da nossa pele muda
  • Perdemos alguns contrastes no rosto. Olhos, lábios e sobrancelhas se tornam menos vívidos. Portanto, pele de gente mais velha costuma mesmo ter aquele leve tom acinzentado.
  • É comum o aparecimento de manchas, com o passar do tempo – as chamadas “manchas senis”

Daí é válido observar o que é ação do sol, o que é resultado da alimentação e o que apenas é mesmo a ação do tempo, aquela que vai acontecer com todos nós – e que podemos apenas postergar, com alguns cuidados. Interessante, o quanto uma simples observação da pele pode ser reveladora, não?

Jennifer Lopez, 46, maravilhosa!

Na semana passada a cantora (e atriz, empresária, dançarina etc) Jennifer Lopez estreou o show fixo dela “All I have” no Planet Hollywood Resort & Casino, em Las Vegas. Só queria dizer que, aos 46, J.Lo está em excelente forma – física, musical, de fôlego e tudo mais. O figurino cheio de recortes e transparências evidenciaram bem isso – ok, uma das roupas rasgou no primeiro dia de show, mas acho que foi só um “erro de cálculo” do tamanho do bumbum dela, né?

E a energia pra cantar e dançar no palco durante todo um show, gente? Né todo mundo que consegue isso, não? Mas não é à toa. Há alguns meses li esse texto no Pop Sugar falando sobre a rotina fitness de J.Lo e daí a gente vê que é tudo fruto de um grande trabalho, que envolve boa alimentação, em que não há alimentos super-processados, muito exercício físico e disciplina. A personal trainer dela é Tracy Anderson, com quem ela treina diariamente. Tracy também já foi personal de outras famosas, como Jennifer Aniston e Gwineth Paltrow e revelou que há tempos J.Lo não faz uso de sal ou açúcar e tem uma dieta de alimentos orgânicos, fresquinhos, cheios de nutrientes.

Olha aí o resultado:

jennifer lopez jlo show all i have vegas

jlo jenifer jennifer jenniffer lopes lopez las vegas

jenifer lopez vegas

JLo all i have vegas

Ela representa bem a geração Novos40.

Fotos: publicações diversas

 

Ioga: 50 benefícios

Voltei a praticar ioga, depois de um ano parada. Acho que é um bom exercício para quem, como eu, não é muito fã de academias. Como trabalha bastante a respiração, é uma boa prática também para a mente, além do físico – o que é ótimo para pessoas ansiosas. Não é um exercício aeróbico, portanto dificilmente perderá peso aí, mas se você já está pensando que é moleza, vou te dizer: faz uma boa série de Surya Namaskar e depois volta aqui pra me falar algo. Além disso, meu instrutor é um doce, mas pega pesado, viu?

Então eu encontrei esse infográfico abaixo, que mostra 50 benefícios da ioga. Dá uma olhada:

benefícios da ioga

Traduzindo:

  • Melhora a sensação de bem estar
  • Dá mais vitalidade e energia
  • Melhora a memória
  • Aguça a concentração
  • Incentiva a auto-aceitação
  • Aumenta a flexibilidade
  • Neutraliza Estresse
  • Alivia a depressão e ansiedade
  • Tonaliza e fortalece os músculos
  • Minimiza a tensão muscular
  • Regula o colesterol
  • Auxilia na perda de peso
  • Reverte o envelhecimento
  • Reduz a pressão arterial
  • Alivia a artrite
  • Corrige a postura
  • Diminui o ácido láctico
  • Faz aumentar seu foco e concentração
  • Revigora o metabolismo
  • Melhora a digestão
  • Aumenta a capacidade pulmonar
  • Melhora a função Sexual
  • Diminui dores em geral
  • Trata de dores nas costas
  • Melhora a diabetes
  • Melhora o equilíbrio
  • Neutraliza a osteoporose
  • Protege contra doenças cardiológicas
  • Potencializa o cérebro
  • Expande a consciência
  • Deixa a circulação mais ativa
  • Faz diminuir as dores de cabeça
  • Alivia a asma
  • É desintoxicante
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora a coordenação motora
  • Fortalece a aprendizagem
  • Melhora resistência
  • Promove o sono sadio
  • Acelera a cura
  • Fortalece o sangue
  • Reduz a celulite
  • Combate a gripe
  • Combate a ansiedade
  • Acalma a tensão pré menstrual
  • Tonifica a pele
  • Estimula a produtividade
  • Aumenta a motivação
  • Faz ter mais pensamentos positivos
  • Alimenta a alma

Olha, se a ioga é capaz de fazer tudo isso eu realmente não sei, apenas torço que sim. Sei que alguns benefícios são sentidos logo depois da aula, outros perceberei depois de alguns meses e ainda há aqueles que só sentirei ao longo de anos, se continuar praticando. Mas só de me tirar do sedentarismo e me dedicar uma hora por dia, duas vezes na semana, apenas a algo que pode ser bom para o corpo e a mente, já é um bom negócio, concordam?

Então é isso. Namastê.