Wendy Ida, em forma aos 64, começou depois dos 40

Se você é daquelas pessoas que vê alguém super em forma e logo imagina que aquele ser deve ter se exercitado a vida inteira, talvez desde a adolescência, e não adiantaria nada começar agora, convido a conhecer Wendy Ida.

A canadense de 64 anos tem um corpão e saúde de dar inveja a muito jovenzinho e é bem comum que achem que ela tenha até 30 anos a menos do que a idade real dela. O detalhe é que Wendy só começou a se exercitar e seguir uma dieta mais saudável a partir dos 43 anos de idade, depois de ter passado por um relacionamento abusivo.

Entrou de cabeça nessa rotina saudável e o resultado é a conquista de oito títulos em competições de fisiculturismo e hoje é instrutora em uma academia. Dieta rígida, com muita proteína, e pelo menos duas horas de exercícios, diariamente.

Quem quiser, pode acompanhar o Instagram de Wendy para seguir o exemplo. Ela mesma diz: ““Quero ser uma inspiração para todos que dizem ‘Eu estou muito velho e não posso fazer”. A cara do #Novos40, não acham? Então vamos mexer, gente!

P.S. Tudo isso pra celebrar o fato de eu ter voltado à ioga ontem e, digo, foi super puxada, com muitos alongamentos, força e equilíbrio. Espero não abandonar desta vez. ;)

Jennifer Lopez, 46, maravilhosa!

Na semana passada a cantora (e atriz, empresária, dançarina etc) Jennifer Lopez estreou o show fixo dela “All I have” no Planet Hollywood Resort & Casino, em Las Vegas. Só queria dizer que, aos 46, J.Lo está em excelente forma – física, musical, de fôlego e tudo mais. O figurino cheio de recortes e transparências evidenciaram bem isso – ok, uma das roupas rasgou no primeiro dia de show, mas acho que foi só um “erro de cálculo” do tamanho do bumbum dela, né?

E a energia pra cantar e dançar no palco durante todo um show, gente? Né todo mundo que consegue isso, não? Mas não é à toa. Há alguns meses li esse texto no Pop Sugar falando sobre a rotina fitness de J.Lo e daí a gente vê que é tudo fruto de um grande trabalho, que envolve boa alimentação, em que não há alimentos super-processados, muito exercício físico e disciplina. A personal trainer dela é Tracy Anderson, com quem ela treina diariamente. Tracy também já foi personal de outras famosas, como Jennifer Aniston e Gwineth Paltrow e revelou que há tempos J.Lo não faz uso de sal ou açúcar e tem uma dieta de alimentos orgânicos, fresquinhos, cheios de nutrientes.

Olha aí o resultado:

jennifer lopez jlo show all i have vegas

jlo jenifer jennifer jenniffer lopes lopez las vegas

jenifer lopez vegas

JLo all i have vegas

Ela representa bem a geração Novos40.

Fotos: publicações diversas

 

Ioga: 50 benefícios

Voltei a praticar ioga, depois de um ano parada. Acho que é um bom exercício para quem, como eu, não é muito fã de academias. Como trabalha bastante a respiração, é uma boa prática também para a mente, além do físico – o que é ótimo para pessoas ansiosas. Não é um exercício aeróbico, portanto dificilmente perderá peso aí, mas se você já está pensando que é moleza, vou te dizer: faz uma boa série de Surya Namaskar e depois volta aqui pra me falar algo. Além disso, meu instrutor é um doce, mas pega pesado, viu?

Então eu encontrei esse infográfico abaixo, que mostra 50 benefícios da ioga. Dá uma olhada:

benefícios da ioga

Traduzindo:

  • Melhora a sensação de bem estar
  • Dá mais vitalidade e energia
  • Melhora a memória
  • Aguça a concentração
  • Incentiva a auto-aceitação
  • Aumenta a flexibilidade
  • Neutraliza Estresse
  • Alivia a depressão e ansiedade
  • Tonaliza e fortalece os músculos
  • Minimiza a tensão muscular
  • Regula o colesterol
  • Auxilia na perda de peso
  • Reverte o envelhecimento
  • Reduz a pressão arterial
  • Alivia a artrite
  • Corrige a postura
  • Diminui o ácido láctico
  • Faz aumentar seu foco e concentração
  • Revigora o metabolismo
  • Melhora a digestão
  • Aumenta a capacidade pulmonar
  • Melhora a função Sexual
  • Diminui dores em geral
  • Trata de dores nas costas
  • Melhora a diabetes
  • Melhora o equilíbrio
  • Neutraliza a osteoporose
  • Protege contra doenças cardiológicas
  • Potencializa o cérebro
  • Expande a consciência
  • Deixa a circulação mais ativa
  • Faz diminuir as dores de cabeça
  • Alivia a asma
  • É desintoxicante
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora a coordenação motora
  • Fortalece a aprendizagem
  • Melhora resistência
  • Promove o sono sadio
  • Acelera a cura
  • Fortalece o sangue
  • Reduz a celulite
  • Combate a gripe
  • Combate a ansiedade
  • Acalma a tensão pré menstrual
  • Tonifica a pele
  • Estimula a produtividade
  • Aumenta a motivação
  • Faz ter mais pensamentos positivos
  • Alimenta a alma

Olha, se a ioga é capaz de fazer tudo isso eu realmente não sei, apenas torço que sim. Sei que alguns benefícios são sentidos logo depois da aula, outros perceberei depois de alguns meses e ainda há aqueles que só sentirei ao longo de anos, se continuar praticando. Mas só de me tirar do sedentarismo e me dedicar uma hora por dia, duas vezes na semana, apenas a algo que pode ser bom para o corpo e a mente, já é um bom negócio, concordam?

Então é isso. Namastê.