Como queimar calorias dormindo

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Essa eu vi no Men’s Health, mas imagino que possa servir para homens e mulheres, caso seja verdade. Imagino que seja mesmo, já que se trata não de um milagre que vai fazer você perder peso ao dormir, mas dicas que mostram como fazer seu metabolismo continuar bem ativo mesmo na hora do sono. Aliás, é bom lembrar: dormir bem é fundamental para a saúde e ter noites sem sono ou sem qualidade de sono faz engordar.

Mas vamos às dicas que a revista deu:

1 – Levante pesos à noite – De acordo com a publicação, depois de praticar levantamento de pesos o seu corpo fica com o metabolismo acelerado durante as 16 horas seguintes, mesmo se estiver dormindo.

2 – Se você toma shakes proteinados tipo Whey, incremente-o com Caseína. Trata-se também de uma proteína, mas como é de digestão lenta, também teria a capacidade de deixar o seu corpo trabalhando, para metabolizá-la, enquanto dorme.

3 – Tome banho gelado – Aqui é gelado MESMO, né só friozinho não. A matéria diz pra jogar esse jato gelado por 30 segundos direto onde a gordura precisa ser eliminada. Dizem que pode queimar até 400 calorias enquanto você dorme (!!!).

4- Tome três xícaras de chá verde diariamente. De acordo com a publicação, ele vai manter você acordado até um pouquinho mais tarde –   o suficiente pra ver o jornal, por exemplo – mas não vai dar insônia.

5- Durma em um quarto gelado – A matéria diz que uma pesquisa do National Institutes of Health afirma que dormir em um quarto com temperatura de 18Cº faz com que o corpo gaste 7% mais calorias do que se o quarto estivesse mais quentinho, porque o corpo tem que trabalhar mais para manter esquentar e manter a sua temperatura normal.

Bem, as dicas não são muito complicadas, não é mesmo? Só fico pensando se coisas assim não atrapalhariam o sono de quem já tem dificuldades para dormir. De resto, acho que essas sugestões fazem bastante sentido, sim. Nada mal saber que dá pra perder uns graminhas simplesmente dormindo.

A publicação original está aqui.

Piquenique do equilíbrio #VivaPositivamente

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Quem me acompanha em outras redes sociais viu que no mês passado postei algumas fotos de um piquenique lindo! O que isso tem a ver com o Novos40? Não foi um piquenique qualquer. Foi lindo, gostoso, com decoração fantástica, comidas gostosas e gente bacana em uma paisagem magnífica – nada menos do que o jardim do MAM, no Rio de Janeiro – é certo, mas também foi instrutivo: tratou-se de mais uma ação do #VivaPositivamente, coletivo de formadores de opinião da Coca-Cola que tem por meta divulgar ações de saúde e meio-ambiente.

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Estávamos, eu e outros blogueiros, ali reunidos com o médico Vitor Matsudo, sobre o qual eu havia feito post no meu antigo blog, o Bolsa de Novidades, e com a nutricionista Claudia Cravo para conversarmos sobre Balanço Energético. Aí você entende  o que isso tem a ver conosco, pessoas que estão por volta dos 40 anos. Trata-se daquele equilíbrio que a gente tanto fala durante toda a vida: se comeu, tem que gastar; as comidas “gordas” e as “magras”; a compensação que a gente sabe bem que é o que poderia nos dar um corpo mais saudável – e até mais bonito.

A nutricionista Claudia Cravo e o médico Victor Matsudo

A nutricionista Claudia Cravo e o médico Victor Matsudo

Olha aí algumas dicas que os profissionais da saúde nos deram:

 * Mexa-se! Não precisa ser atleta, basta se mexer, sair do sedentarismo, que é a segunda maior causa de mortes no mundo! Suba escadas, ande até a parada de ônibus mais longe, deixe o carro em casa e vá a pé, sempre que possível. O ideal é se movimentar 30 minutos por dia, mas deixa te dar uma boa notícia: podem ser três vezes de dez minutinhos.

* A preguiça é grande até pra se mexer? Então fica em pé, criatura! Pelo menos cinco minutinhos em pé já fazem bem ao seu corpo.

* Para de tomar leite e comer glúten é fundamental? Não, não é. Não se recomenda que ninguém se empanturre de leite, mas parar tudo de vez, só se for comprovado que você tem intolerância ou alergia – vá a um médico verificar isso. Ficar sentindo a barriga cheia demais depois que toma ou come algo derivado de leite pode ser um sinal.

 * Depois do exercício físico o corpo continua queimando calorias. Então vá beber a sua água e deixe pra comer só 30 minutinhos depois, pra ter proveito total do que gastou.

* Pode tomar refrigerante, comer brigadeiro e coxinha e outras coisas assim? Se não houver restrição médica, pode sim! O negócio é que antigamente isso era comida de festa, em final de semana e agora muita gente quer isso todos os dias, como uma refeição trivial – aí não dá, né? Equilíbrio é a palavra aqui!

* Come aqui, gasta ali…pronto, chegamos à fórmula desejada do balanço energético positivo! Nada sobrando, nada faltando, apenas tudo equilibrado.

Eu gosto muito disso de saber que equilibrando dá pra fazer – quase – tudo. É que eu acho (e já perguntei a médicos, que afirmaram que eu estou certa) que se estressar com o que vai comer ou se obrigar a fazer um esporte que odeia é tão estressante que não pode fazer tão bem. Sim, ainda estou precisando equilibrar mais, mas já comecei a fazer a minha parte. Aliás, pra quem estranha ser a Coca-Cola à frente de um projeto de vida saudável, saiba que não há nada o que estranhar: trata-se, repito, de equilíbrio!

Nem pense em dizer que é tarde para começar! Equilíbrio energético, comida mais saudável no seu prato, exercícios (mesmo moderados) e, consequentemente, mais saúde, são coisas que você pode começar em qualquer idade! Isso inclui a gente, que está nesses #Novos40. Afinal, se a gente quer mostrar que os 40 anos de idade de hoje são bem diferentes do que aquele sedentarismo, “acabadismo”, “crise dos enta” e tudo mais que acreditavam há tempos atrás, é porque a bola está conosco mesmo! Então vamos jogar nesse time da saúde!

A turma do #VivaPositivamente

A turma do #VivaPositivamente

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 P.S. quanto ao piquenique em si: que coisa mais linda! Muito material reaproveitado na decoração, almofadas e toalha xadrez gigante, pra todo mundo ficar confortável, comidas gostosas – desde saladas a brigadeiro, passando por sanduichinhos e bolos maravilhosos. E isso de ser no jardim do MAM, em pleno “Ridichanêaro”: ô, cidade linda, meu Deus! Fazia tempos que não ia lá e o pensamento que ficou foi: preciso voltar com mais tempo, para visitar e passear bastante.

* Imagens – Otagai Mídias Sociais