Para a ansiedade, respiração

Está sentindo ansiedade? Pare um pouco e faça um exercício de respiração. Ele pode ajudar sua mente e seu corpo a relaxarem um pouco. A respiração consciente, por incrível que pareça, não é algo que a gente costume praticar. Então faz assim: inspire, segura por 7 segundos, expire em sete segundos, segura novamente…e começa tudo de novo. Você pode ter a imagem acima como guia de tempo de respiração. Faça até perceber que está se sentindo melhor.

Depois me conta se funcionou!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *